brzuch nie

29.07.09 Dzień Treningowy MC 91 x 4 99 x 4 107 x 4 113 x 4 121 x 4 ( ostatnio 117 x 4) Wiosłowanie pólsztangą jednorącz 30 x 4 34 x 4 36 x 4 Push Press 41 x 4 47 x 4 51 x 4 Unoszenia hantli na boki 6 kg x xxxx? 6 kg x xxx? 8 kg x xxxx? Komentarz Dzisiaj piękny trening w MC udało sie 121 na 4 powtórzenia (zużyłem do tego sporo magnezji na dłonie [...]

[...] nie spuszczałem jej do końca bo przy 65 poczułem ból na wysokości lewego bicepsu... MC sumo poszedł tak sobie, teraz bede luzował na nim ciezary coby lepiej technike opanowac a potem sukcesywnie dokladac kilogramow Uginanie już ledwo, ledwo, a na sam koniec ABS, który pali brzuch, ze hej ... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-30 18:19:33

Witam. Ostatni tydzień nie należał do najlepszych.... Najpierw dopadlo mnie osłabienie organizmu, a po nim wystąpił stan zapalny zęba w jamie ustniej :-( tak wiec ketonal stal się moim największym sprzymierzencem ostatnich dni. Nie poddalem się jednak i niedzielny trening pleców z tricepsem oraz wtorkowy klatki z bicepsem jest juz za mna. [...]

systemik swietna sylwetka nie ma duzej masy ale za to rzezba pierwsza klasa brzuch profesjonalny.sog poszedl swoja droga zawsze do takiej rzezby dazylem i nigdy mi sie nie udalo jej osiagnac wiec robie mase kiedys sie za siebie wezme.

[...] raz na dzien zjesc woreczek ryzu/omlet/puszke tunczyku lub cos innego odzywczego. Na diete jestem chyba za mlody bo brak mi bycia konsekwentnym w niej nie raz juz probowalem. Vodka52 duzo osob mi mowi ze brzuch mi wystaje chyba cos genetycznego w tym jest, ojciec ma podobnie wypiety brzuch Zmieniony przez - Pablos95 w dniu 2012-01-10 15:41:47

kolejność ćwiczeń: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch na nogi zdecydowanie więcej serii, nie jestem w temacie od początku, jeśli masz sztangę rób przysiad z sztangą, jak nie to przysiad z hantlami zamiennie z wykrokami plecy daj 1ćw 4-5 serii i też rób zamiennie klatka spoko barki też, ale dawaj 1x w tygodniu chociaż wymachy [...]

Mnie po ilosci brzuch boli, a nie po jakosci, bo nic takiego nie jadlam, ale w wiekszych ilosciach bo lubie miesa z chrzanem

[...] nie jest, przysiad na jednej nodze jest dobrym cwiczeniem ale nie zastapi klasycznego...w przysiadzie klasycznym masz sztange na plecach przez co ona aktywuje mocno plecy, brzuch (stabilizacja) i ogromnie wazne miesnie dwuglowe. Nie mowie ze przysiad na jednej nodze nie, ale nie w takim stopniu. Na razie mozesz robic, dobre wprowadzenie przed [...]

Kurek, nikt tu nie pisze że raz w tygodniu siłka... Chodzi o to że raz w tygodniu ciężkie przysiady, a prócz tego do wyskoku ćwiczy się plecy, brzuch, barki. I masz racje... ale zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i [...]

[...] ogniwem - to chyba logiczne. Witek_koks tu nie chodzi o symulacje wyskoku tylko prace miesni ktore odpowiadaja za wyskok, czyli dupa, dwuglowe, prostowniki plecow, brzuch itp - im glebiej tym mocniej te miesnie pracuja. Oczywiscie mozna dolaczyc plytkie przysiady - a raczej zamienic z pelnymi, ale to jako odskocznia od zwyklych siadow a [...]

[...] planie sa cwiczenia na np tylko na nogi jak wyprosty i uginania. Cwiczenia izolowane ktore maja minimalny (ale zaden) wplyw na wyskok... Wiadomo ze najlepszy cwiczeniem na brzuch jest...przysiad. Martwy ciag tez jest niczego sobie pod tym wzgledem. Zgodze sie ze prostowniki odgrywaja olbrzymia role przy wyskoku, ale lydki? One sie przydaja [...]

[...] zasiegiem. Czesciowo pozbylem sie z domu silowni zostala tylko sztanga z malym obciazeniem. Chcialbym jakos poza dniami treningowymi popracowac glownie nad miesniami brzucha, bo mam nadzieje ze poprzez zwiekszenie ich sily zwieksze co nieco wyskok a takze sile ataku. Polecicie mi jakies najlepsze cwiczenia ktore beda efektywne. Mam zamiar [...]

[...] 1x8 90 kg wykroki 3x10 30 kg MC na prostych 3x8 60 kg podskoki ze sztangą na barkach 3x12 30kg Wypychanie na maszynie 3x12 dowolne ćwiczenia na łydki max do tego dochodzi brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... Taki mniej więcej plan uzyskałem na "******" :) Obciążenie stopniowo zwiększałem i powiem, że w ostatnim [...]

[...] ostatni niedociągnięty do 30 sekund. Trochę głupią trasę wybrałam, dziurawą, ale już się poprawiłam %-) *Obwody- pokręciło mnie z tym drugim obwodem #-P, dlatego też brzuch zostawiam do odrobienia w dzień samego cardio. Nie przypominam sobie bym miała takiego flaka zamiast brzucha przy burpeech wcześniej. Bywało więcej mocy ;-) *Bieg- [...]

[...] 2 serie Brzuch: Co lepsze brzuszki z połową nad przepaścią (x20) czy unoszenie kolan w leżeniu płasko (x5) ? - 3 serie Łydki: Wspięcia stojąc 3 serie Które jest lepsze na brzuch ? Mam troszkę krzywy kręgosłup czy ćwiczenia nie zaszkodzą ? Można jeść codziennie po tak dużo jaj ? ;p Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-24 19:21:33 [...]

[...] po 10 + na każdą po 5 (skuuurcze...) 10.Wspięcia na dwóch nogach 10/15 11.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 3x30 - nudne to, musze czymś szybciej męczącym zastąpić 12.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem - 3x10 - to jest super 13.Unoszenie tułowia z leżenia przodem raz 20, jakieś takie niewygodne, musze popracowac:P 14.Uginanie ramion w ciężarem [...]

nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po. a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem? skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe? pozdro

obliques na pory dnia też są ?? sąsiad a tak serio to dużo nie jem tych kapsów dziennie przecież No i nadrabiam zaległości zacznę od opisu supli StimulantaX i Thermala (copy by bf ) A więc Nowy StimulantX zadziałał tak samo jak stary Porcja 2 caps Miałem dużo energii i ćwiczyło się zayebiście. Nawet po tym nowym około 15 minut po łyknięciu 2 [...]

spoko spoko, dałem okejkę xD ja zawsze przed serią staram się wyczuć i gdzieś w zacisznym kącie siłowni wyrzucić to zło z siebie, żeby niespodzianki nie było podczas serii %-) dzisiaj z tym problemu nie było, tylko tak miałem brzuch napchany, że nie potrafiłem napięcia utrzymać poprawnego i ciężko szło, zaplanowanego nie zrobiłem :(

Tak. Karmię piersią cały czas :) Wiem ze powinno się jeść więcej przy karmieniu. Cały czas obserwuje czy przypadkiem ilość pokarmu się nie zmniejsza. Ale szczerze mówiąc chodzę trochę głodna jedząc te 1600-1800 kcal. Póki co to widzę u siebie ogromny cellulit i całkiem inny brzuch niż przed ciąża